成日眼光光等天光？原來瞓唔着可能同你個飯盒有關！
食物助眠機制
色胺酸→血清素→褪黑激素（需要維他命B6助攻）
鎂離子放鬆神經肌肉（阻斷鈣離子過度刺激）
γ-氨基丁酸(GABA)抑制中樞神經興奮
抗炎成分降低皮質醇濃度
血糖穩定防止半夜扎醒
5款「街市有得賣」助眠神器 腐竹白果糖水 
大豆異黃酮模仿雌激素助眠！
研究發現：更年期女性睡前食可縮短入睡時間37%
加粒溏心蛋提升色胺酸吸收 蓮子百合粥 蓮心鹼KO睡眠中途覺醒！
研究發現：連續食3晚深層睡眠增25%
加少少陳皮化痰防鼻鼾 奇異果乳酪 血清素前體+益生菌雙重攻擊！
睡前1小時食2個，4週改善睡眠質素41%
要揀金奇異果抗氧化素多3倍 燕麥香蕉奶 抗性澱粉+鎂=天然鎮靜劑！
英國營養學期刊：可提升GABA濃度28%
揀有梅花點香蕉褪黑激素多2倍 花旗參燉烏雞 人參皂苷Rb1調節壓力荷爾蒙！
（臨床測試：連續飲3晚，皮質醇降34%
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臨床測試：連續飲3晚，皮質醇降34%）
落3片龍眼肉加強安神效果
Nutrition Point營養小貼士「食啱時間好重要！助眠食物要睡前2-3小時食，等營養素喺瞓教時先到高峰期。臨急抱佛腳食碗糖水反而會搞到血糖飆升難入睡！」
微元素解鎖計劃「眼光光可能係『隱形營養缺口』！我哋用獨家「微元素頻譜檢測技術」幫你check：
– 微生態使用性
– 蛋白質吸收率
– 維他命B群分布
再由專業營養治療專科營養師，為你設計一個啱你體質嘅安眠飲食！
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