LAU JIM・Feb 05,2022

【虎年急救餐單】

【虎年急救餐單】

過左一個星期既長假期,好多Nutrition Point 朋友仔都有脂肪增長!今日營養師比一個 為期 3 日 既循環餐單比你去趕走新年帶來既脂肪!

(如有疑問請先和營養師聯絡。)

起床 : 250mL 青檸水

早餐

選擇一:1杯青蘋果汁(1個青蘋果, 連榨) 配 1隻蛋 和 10粒果仁

選擇二:1個紅蘋果 配5粒果仁和1/4個牛油果

原理:大節後有一部份體重會是水腫,以上早餐是來來排水腫!


午餐

選擇一:1碗菜芯苗配 1/3碗粟米粒、1隻蛋 和 半隻手掌大小煎三文魚扒 (120g)

選擇二:1碗藍莓 、5粒果仁、2隻蛋配 1盒百福豆腐花 和 1 碗 沙律菜

原理:大節後,低碳中蛋白餐單是幫助身體燃脂(高蛋白食物有機會轉快成糖份,所以不能用高蛋白食物去填飽肚子)


晚餐

選擇一:1碗炒菜心、半手掌大煎三文魚 和 1個青蘋果

選擇二:青蘋果MILKSHAKE – 1個青蘋果和 1盒燕麥奶打成MILKSHAKE 碗 2隻蛋和 1碗菜

原理: 給予身體有較多時間消化,以減低宿便!


小貼士

  1. 份量太少: 可以直接倍大!
  2. 沒有攪拌機: 可以以 冷壓果汁(125mL) 代替
  3. 魚類: 可換成 1碗海鮮或 0.5 手掌雞肉
  4. 每日最少 1.5 L 檸檬水
  5. 所有蔬菜都可以互換
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