[𢲷到損曬好辛苦😵😵💫]
又到轉季的時候，秋天🍁來臨，有很多讀者都會有皮膚敏感、痕癢甚至脫皮的問題。除了口服敏感藥和藥膏外，身體都需要以下營養修復細胞及抗發炎！
1. 抗炎的好油脂
平常有看我們Facebook Page都應該會知道Omega 3經常出現在我們的貼文中。難道Omega 3真的這麼萬能嗎？
皮膚產生過敏反應，除了是因為天氣轉變、氣壓、接觸四周的致敏源外，有機會因為身體細胞發炎引致。Omega 3和omega 9能夠保護皮膚屏障，亦能抵抗發炎因子及增強免疫系統，減少因發炎引致的皮膚問題。
2. 「見字飲水」🧊
想皮膚保持水潤，就需要有充足的水份！細胞修復及生長需要使用大量水份，若身體長期缺水，皮膚敏感問題有機會難以好轉。不過，飲水都有技巧，並非飲越多越好。
-一次過大量喝水會令身體難以吸收及加快排走水分，令排尿次數增加🤢
-建議一小時內飲用不超過250毫升的水，慢慢飲可以令身體更容易吸水🙌🏻
-覺得喝開水太寡的可以加片檸檬增加風味。以淡茶或草本茶代替一部分飲水量亦可。
-進食水份含量高的生果如哈密瓜🍈、水晶梨🍐都可以額外補充水分！🙌🏻
除了以上兩種營養，以下這種食品好多人都不知道會加劇皮膚過敏反應！
3. 減少進食小麥類食品
小麥類食品含麩質蛋白，因為人體腸道內的酵素較難完全消化麩質蛋白，會引致敏感及發炎問題，亦影響皮膚健康，有機會引發濕疹、發紅痕癢等。
-一星期不多於二至三次進食讓身體慢慢消化麩質蛋白及修復炎症
⚠️常見食物種類：
烘培類含麵粉的食物
意粉🍝
麵包類及Pizza🍞🍕
即食麵、拉麵🍜
