近排都好多朋友陸陸續續去旅行，有啲已經返咗嚟香港，好多時都會WhatsApp我問有冇啲急救嘅方法，但係大家唔使咁驚，去完旅行之後抖順條氣先，有足夠休息之後再磅下自己xD，睇吓有冇帶咗啲「手信」返嚟先決定使唔使急救，如果冇嘅話咁就照常回覆平時嘅飲食習慣就可以，但係真係發現「手信」真係跟咗你返嚟嘅話，就可以參考以下急救餐單！
旅行後出事原因
便秘：短時間改變飲食習慣、水質、水果蔬菜進食分量少咗都會令到身體出現便秘問題，依家研究指出宿便可以佔據身體4kg
餐單解決方法：改用容易消化蛋白質加上足夠水溶性纖維幫助清除腸胃宿便食足晒豐富三餐：無可避免去旅行一定食足三餐，基本上我都唔會叫你哋控制咁多餐單解決方法：輕量降低碳水化合物含量，以低碳水化合物食物取代常見主要澱粉質水腫：搭長途飛機、長途車同飲食鹽份太多都會令到身體水腫。餐單解決方法：以青檸檬水和高蛋白食物排水出多餘水份！餐單備註：
*半個青蘋果和半個啤梨加水用攪拌機打成果蓉
**烹調方法只需要按平時進食習慣，如份量不夠，可以提升，可以於午餐和晚餐中加入少許無麩質嘅零食
***如果三日後體重回復正常，可以回復正常飲食。
****餐單只供參考，請先留意現時份量和餐單分量有否太大出入才嘗試執行，如果有任何長期疾病例如糖尿病或正在接受藥物治療，請諮詢專業人士意見才進行以上餐單。
