【體重管理案例】內臟脂肪由 9 跌到 6！呢個數字點解比體重更重要？ 
磅輕咗係一回事，但 營養師成日話，內臟脂肪嘅數字先至係真正要關注嘅指標。
► 點解內臟脂肪咁重要？
內臟脂肪唔係你見到嘅表面肥肉，而係包圍住心臟、肝臟同腸胃周圍嘅深層脂肪。內臟脂肪指數超過 9，已經係需要認真關注嘅水平。呢位客人嚟到嘅時候，體重 62kg，內臟脂肪指數係 9，整體體脂 20.7kg。
► 針對體質嘅飲食調整
營養師根據佢嘅體質評估，發現佢嘅脂肪代謝能力偏弱 ，建議：
主食轉食低升糖穀物（紅米、藜麥），唔再食精製白麵包 每餐確保足夠優質蛋白質，穩定胰島素水平 減少隱形高脂食物攝取（例如全脂奶類、加工肉類） 規律帶氧運動配合飲食，加速內臟脂肪消耗► 佢自己點講？
「我覺得最驚喜係內臟脂肪跌咗咁多，之前唔知道原來呢個數字咁重要。而家食嘢識得揀，唔使計卡路里都知道自己食緊咩。」
數據變化：體重 62kg → 57.2kg（↓ 4.8kg）
內臟脂肪 9 → 6（↓ 3）
體脂 20.7kg → 17.4kg（↓ 3.3kg）
減肥唔係淨係睇磅數，內臟脂肪降低先至係真正變健康。
