Nutrition Point 小編・May 30,2022

【🐲食糭啦】未食五月糭,寒衣未入櫳🌬

【🐲食糭啦】未食五月糭,寒衣未入櫳🌬

又到左🐲端午節🥁,大家可能雪櫃入面,已經有好多糭!有個朋友仔話,佢未來兩三個禮拜☀️早午晚🌕都會食糭,因為怕浪費食物,同埋唔想屋企人食太多,所以佢勉為其難自己食晒佢🔥!

⚠️其實節日性食物,一年食一兩次冇乜太大問題嘅,但係如果好似以上朋友仔咁樣,變成主食,嘅話就唔係咁適合啦❌

糭嘅熱量普遍較高而且入面嘅餡料都係一啲普遍油分較高嘅食材,所以每次食糭嘅話最好兩三個人一齊分享

今日同大家總結一下常見嘅端午糭熱量,等大家食嘅時候可以有心理準備😝!

⚠️如果冇節制食糭嘅話,有機會出現以下情況⚠️

1. 腸胃消化不良🤢

2. 影響血糖同血脂控制⛔️

3. 影響尿酸水平💢

✔️食糭小貼士

1. 食完糭之後,多吃維他命C嘅水果例如🍍菠蘿、奇異果🥝

2.同屋企人一齊分享糭👐🏼

3. 改食含有全穀或者藜麥嘅糭🌾

4. 配搭適量蔬菜🥬,去減低血糖同埋血脂吸收速度

5.如果糖尿病患者盡量唔好揀👉🏻豆沙糭,因為一隻豆沙糭已經係一日糖分嘅攝取50%(圖片糭以300克計算,因為糭有大有細,用了一個合理平均重量,以方便比較)

常見糭熱量表

裹蒸糭 (700g) 1400kcal

鹹肉糭 (300g) 620kcal

鹼水糭 (200g) 320kcal

水晶糭 (150g) 155kcal

豆沙糭 (210g) 335kcal

燕麥五榖粽 (250g) 300kcal

藜麥珍珠粽 (300g) 295kcal

猴頭菇素糉 (240g) 185kcal

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