又到左新一年，喺度祝大家喺2023年健健康康！
今日好多WhatsApp問我點解過咗個聖誕之後明明體脂冇上升，但係個人好似發脹咗嘅海綿咁呢？
其實依個都係好常見嘅節日後遺症！因為喺節日嘅時候我哋食嘅嘢同平時唔同可能會鹹咗啲或者營養高咗，身體就好容易會喺食物同埋我哋平時嘅飲品入邊累積水份去稀釋過多嘅營養！
對於身體來講，呢個都係一個保護嘅機制。
今日分享一個好簡單嘅去水腫餐單，比大家喺三日內體重重回正軌！
早上
牛油果啤梨奶昔
– ½個牛油果+½個啤梨+180ml杏仁奶打成奶昔
中午
雞肉藜麥飯
– 煎香80克雞胸肉
– 用電飯煲煮開1杯白藜麥
– 輕炒一碗椰菜
– 下午茶
– 250 mL椰子水
晚上
無敵去水雜錦
1/2 啤梨+1/2 青蘋果+1片檸檬+ 1杯水打果渣
如果唔夠飽，可以再食
1磚煎豆腐、1隻蛋同一碗蔬菜
