《濕疹七日清 – 燕麥奶排毒神器！》

其實七日清濕疹唔係一件難事，大家只要準備個攪拌機嘅話就可以極快做到，記住濕疹係要將腸胃入邊嘅濕氣即係未消化完嘅食物一次過排走，令到腸臟入邊嘅毒素降到最低，咁樣自然身體就可以排走皮膚上面嘅濕氣，首先同大家分享下咩係濕重食物同排濕食物

濕重食物 – 高蛋白質難消化

• – 奶製品同牛奶
• – 牛肉
• – 貝殼類海鮮
• – 豆類製品
• – 麵包或任何小麥製品

排濕食物 – 高水溶性纖維

• – 豆類植物
• – 蘋果、啤梨
• – 深海魚
• – 深綠色蔬菜
• – 燕麥奶
• – 牛油果

| 早餐

Example 1. 牛油果啤梨燕麥奶奶昔

1. – 1/2牛油果
2. – 1啤梨
3. – 1杯燕麥奶

（以攪拌機打成奶昔）

Example 2.奇亞籽蘋果米奶奶昔

1. – 1湯匙奇亞籽
2. – 1個蘋果
3. – 1杯奶奶

（以攪拌機打成奶昔）

| 午餐

• 規則：

1. 1. 一定要有一碗蔬菜
2. 2. 不能吃中式麵條和意大利粉
3. 3. 必須要有蛋白質（肉類、雞蛋等）
4. 4. 先吃肉去加快消化，最尾先吃菜

Example 1. 板燒雞沙律配粟米粒

Example 2. 魚蛋米粉

Example 3. 野菜煎雞飯

Example 4. 燒鯖魚定食

| 下午茶

• 一個水果+1燕麥奶

| 晚餐

Example 1. 牛油果啤梨燕麥奶奶昔配1碗菜和兩隻蛋

1. – 1/2牛油果
2. – 1啤梨
3. – 1杯燕麥奶

（以攪拌機打成奶昔）

Example 2. 奇亞籽蘋果米奶奶昔配1碗菜和兩隻蛋

1. – 1湯匙奇亞籽
2. – 1個蘋果
3. – 1杯奶奶

（以攪拌機打成奶昔）