明明西瓜咁甜，糖尿病人竟然食得？成日聽人講「生果糖分高要戒晒」，註冊營養師Harry話：「大錯特錯！揀啱水果仲可以減併發症風險！」 今日帶你破解糖尿病飲食最大誤區—— 營養師踢爆「戒水果」3大謬誤 謬誤1：甜=升糖勁？ – 真相： – 火龍果唔甜但碳水高，草莓甜反而含糖少！ – 關鍵在血糖負荷（GL） – 西瓜GL值僅5（每100克），食半碗血糖波動細過吞方包半片！ – 附「甜度VS升糖」圖解 – 配圖：草莓｜GL=4 / 荔枝｜GL=10 謬誤2：戒水果最安全？ – 驚人數據： – 《PLOS Medicine》追蹤7萬糖尿患者發現，每日食2份低GL水果（如藍莓+蘋果） – 糖化血色素（HbA1c）降0.5% – 視網膜病變風險減18%！ – 關鍵機制：水果多酚重整腸道菌，變身「天然控糖兵」 謬誤3：果汁=健康替代？ – Harry激動警告： – 榨汁破壞纖維，果糖變遊離糖——飲1杯蘋果汁等於吞4粒方糖落肚！ – 實測：飲果汁後血糖升幅比可樂高25% 糖尿友「水果求生秘笈」 黃金食量 – 每日100-200克（約1拳頭） – 上下午分開食：朝早十點蘋果半個+下午茶藍莓半杯 控糖配搭神招 – 水果：最佳拍檔：降升糖幅度 – 蘋果片：杏仁醬1茶匙：↓34% – 藍莓：希臘乳酪100克：↓28% – 火龍果：奇亞籽1湯匙：↓41% 超市實戰清單 – 放心食Top3（每份100克） 1. 草莓：GL=4｜維C抗氧化護血管 2. 啤梨：GL=4｜水溶性纖維霸者 3. 藍莓：GL=5｜花青素抗發炎 – 高危陷阱Top3 – 荔枝（GL=10） – 芒果（GL=8） – 香蕉（GL=11） — Harry 提醒 – 見過病人為食水果唔食飯，結果餐後血糖飆到15！ – 必須記住： 1. 替換澱粉：食1個細蘋果 → 減半碗飯 2. 嚴禁果汁：即使100%無添加！ 3. 自測血糖：食新水果後2小時篤手指，升幅＞2mmol/L即拉黑 Nutrition Point 營養師會透過檢測生物共振頻率去找出： 109項代謝指標分析 身體微元素含量 獨特的微元素頻譜 營養治療師為你設計【體質滅脂餐】，由體質根源開始改善身體消耗能量狀態！就算食日日要出街食都可以通過改變食物配搭完美改善易胖體質！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

> Gigi Chan： 「以為飲100%果汁好健康？隨時肥過可樂！ 一杯橙汁=6個橙嘅糖分，暗藏內臟脂肪炸彈！今日Gigi Chan踢爆三大危機▼ 隱形糖毒」 果汁三大「致命陷阱」 陷阱1：內臟脂肪暴增 → 榨汁去除纖維，糖分濃縮成「游離糖」 → 果糖直攻肝臟→變脂肪效率x3（掃描實證腰圍粗兩吋！） 陷阱2：糖尿風險激升 → 血糖坐過山車→胰島素敏感度↓17% → 研究實證：糖尿病風險↑18%（註1） 陷阱3：腸道大災難 → 冇纖維→好菌餓死（雙歧桿菌↓） → 糖分餵飽害菌→ 腸漏+發炎惡循環 > 震撼對比 > 1杯橙汁（200ml） = 14粒方糖 ＝ 1罐汽水糖量 > 但汽水至少唔會呃你「健康」！ Gigi Chan 果汁智慧飲法 首選：食原個水果 → 減糖尿病風險10% + 纖維保腸道 → 蘋果/梨連皮食效果更佳 自製：低糖配方 莓類+奇異果（糖分低50%） 連渣飲！保留纖維助腸蠕動 搭檔：平衡血糖組合 → 加 蛋白質：無糖希臘乳酪 → 混 蔬菜：青瓜/西芹/番茄（中和甜味） 鐵律：每日限1細杯 → ≤200ml（約半個外賣杯） → 超標＝吞5湯匙糖！ Gigi Chan 特別提醒 「以下人羣更要戒果汁： → 肚腩大過胸（內臟脂肪高危） → 空腹血糖＞5.6（糖尿病邊緣） → 經常屙唔出（腸道菌已失衡）」 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

註冊營養師Harry 係今年度幫助顧客A改善血脂！ 血脂大幅下降一半以上！ 計劃詳情： https://nutrition-point.com/disease/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/

「以為『少甜』無事？盒裝檸檬茶暗藏4粒糖，黑糖珍奶=9粒方糖！隨時引爆脂肪肝+糖尿病！即刻拆解▼ 隱形糖危機」 6大飲品「糖毒罪證」 盒裝檸檬茶（250ml） → 糖分≈4粒方糖 → 檸檬酸騙舌頭，糖分直攻肝臟→脂肪囤積加速 黑糖珍珠奶茶（全糖） → 黑糖高溫產致癌物＋珍珠升糖爆炸（GI=86） → 一杯≈9粒方糖→血糖飆破10mmol/L 盒裝芒果汁（250ml） → 濃縮果漿=5粒糖 → 果糖直擊肝臟→內臟脂肪暴增15%（掃描實證！） 忌廉鮮奶（310ml） → 奶糖+蔗糖≈7粒糖 → 激活脂肪細胞工廠→愈飲愈肥 香蕉牛奶（200ml） → 鉀鈉失衡→血管受壓 → 高血壓者手震頭痛風險↑ 楊枝甘露（400ml） → 椰脂+糖漿≈8粒糖 → 超WHO日限糖量2倍→胰臟過勞 Jim Lau抗糖三招（實測有效） 第一招：纖維攔截術 飲後食蘋果/奇亞籽 → 包住糖分減吸收→血糖升幅直降40% 第二招：代謝急救法 飲完急行樓梯15分鐘 → 激活肌肉食糖機能→快速清血糖 第三招：甜覺偷換計 轉用羅漢果糖/甜菊糖 → 呃過舌頭，唔驚胰島素飆升 → 港人實測：戒糖成功率↑68% — 高危族特別警報 → 脂肪肝患者：果糖變脂肪快18倍 → 多囊卵巢女士：糖分激發男性荷爾蒙 → 糖尿藥族：誘發酮症中毒 Nutrition Point 營養師會透過檢測生物共振頻率去找出： 109項代謝指標分析 身體微元素含量 獨特的微元素頻譜 營養治療師為你設計【體質滅脂餐】，由體質根源開始改善身體消耗能量狀態！就算食日日要出街食都可以通過改變食物配搭完美改善易胖體質！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

『一粒荔枝三把火』唔係老套！高果糖原來引發肚瀉，仲有機會阻斷能量同埋毒素代謝，引致上火！ 即刻睇點拆解▼ 果糖危機 「上火」3大身體警號 糖分風暴 → 荔枝果糖高達15.2g/100g，腸道超負荷 → 糖分直落大腸→滲透壓失衡→肚脹屙水 血糖暴跌 → 果糖消耗肝臟能量庫 → 空肚食→頭暈手震（血糖<3.9mmol/L） 免疫過敏 → 荔枝蛋白激活免疫細胞大爆發 → 喉嚨痛+牙肉腫（組胺釋放所致） Jim Lau防「火」實用3招 第一招：鹽水平衡法 食前浸淡鹽水（1茶匙鹽+500ml水） → 減糖分吸收+防肚瀉 第二招：抗炎護盾 配搭綠茶/ 山竹 → 抑制過敏反應，有實驗數據反映可以幫助改善口腔發炎63% 第三招：穩糖方程式 先食高蛋白食物，例如雞蛋/豆腐 → 高蛋白食物可以保持血糖穩定 最重要係千祈唔好空肚食荔枝！ — 高危族特別注意 → 血糖邊緣人：果糖易致胰島素抵抗 → 食緊糖尿藥：慎防酮症中毒（尤其SGLT2抑制劑） → 易敏感體質：或現類過敏反應 疾病輕營養諮詢計劃詳情： https://nutrition-point.com/disease/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/

紫菜究竟見唔健康，聽吓我哋創辦人JIM 點講啦! 報道在下方

Gigi chan 營養師喺今年幫助顧客A完成血糖改善，喺完全天然嘅方法底下冇靠額外藥物，通過改善代謝對血糖嘅控制，喺三個月之下，空肚血糖大幅度改善！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

營養師拆解「雙籽」3大迷思 迷思1：兩者Omega-3相同？ ➤ 真相：亞麻籽ALA含量高22%（每30克：6,000mg vs 4,900mg），但生物利用率僅15-20%！奇亞籽含C18:34脂肪酸結構更易轉化DHA（《Food Chemistry》研究）。 ➤ 關鍵：亞麻籽必須磨粉！整粒食吸收率趨近零 迷思2：通便效果一樣？ ➤ 真相：奇亞籽含5%水溶性纖維形成β-葡聚醣凝膠，吸水膨脹12倍促腸蠕動；亞麻籽含40%水溶性纖維主打黏液素，舒緩腸易激綜合徵（IBS）更佳。 ➤ 搭配：急性便秘選奇亞籽（配大量水分），慢性腹瀉選亞麻籽粉。 迷思3：貴就一定好？ ➤ 拆解：亞麻籽性價比高50%！ 營養效能終極排行榜 腸道健康之王：奇亞籽 – 關鍵成分：每30克含11克膳食纖維（=4個蘋果） – 黃金食法：15克 + 150ml無糖杏仁奶浸30分鐘，形成凝膠鎖水通便 Omega-3性價比王：亞麻籽 – 關鍵成分：每30克提供6,000mg ALA – 生物活化技術：乾鍋小火炒3分鐘→ 木酚素活性提升300% 礦物質霸主：奇亞籽 – 鈣含量＝牛奶6倍（179mg/30克） – 磷含量＝三文魚2倍 → 支援細胞能量代謝 營養師警告：3類人慎選 1. 低血壓患者：奇亞籽持續食用可降收縮壓6mmHg → 需監測血壓 2. 腸粘連病史：奇亞籽凝膠膨脹或致梗阻 → 改選亞麻籽粉 3. 荷爾蒙敏感體質：亞麻籽木酚素影響雌激素代謝 → 每日限10克 Nutrition Point 營養師會透過檢測生物共振頻率去找出： 109項代謝指標分析 身體微元素含量 獨特的微元素頻譜 營養治療師為你設計【體質滅脂方案】，由體質根源開始改善身體消耗能量狀態！就算食日日要出街食都可以通過改變食物配搭完美改善易胖體質！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

多謝經濟日報訪問我哋嘅註冊營養師Kelly ，關於中暑嘅營養小知識！ https://topick.hket.com/article/3962829/?mtc=40001……

高級營養師Vivian 成功幫助A小姐減走咗3度內脂同4公分脂肪！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663