HARRY營養師今年幫A小姐重拾脂肪嘅控制權！ 營養師專注於食物嘅消化性，並且將佢嘅飲食同埋體質變得一致，唔使好耐，A小姐已經有一個好好嘅體態改變！內臟脂肪都已經重回正常範圍！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

聖誕節就快到喇，大家除咗準備聖誕禮物，仲要計劃下點樣享受呢個佳節！不過，喺大快朵頤之前，不妨了解一下聖誕美食嘅熱量，咁樣就可以食得開心之餘，亦都唔怕多餘嘅熱量負擔啦！ 1. **聖誕火雞（含填料和肉汁）**：200卡路里 2. **蜜汁火腿**：250卡路里 3. **聖誕布丁**：330卡路里 4. **薑餅**：350卡路里 5. **聖誕曲奇餅**：450卡路里 6. **巧克力塊**：550卡路里 7. **芝士蛋糕**：350卡路里 （*每100克大卡路里數） 祝大家有個愉快嘅聖誕節！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

A先生嚟搵我哋嘅創辦人JIM做營養治療諮詢，主要係想改善暗瘡。JIM透過改變腸道微生態，令到生態主動消化佢消化唔到嘅蛋白質，減少蛋白質喺腸胃發酵，從而平衡身體酸性物質濃度，減少身體整體發炎。 頭一個月，暗瘡已經有明顯改善！ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663 Nutricera -3 修護軟膏： https://nutrition-point.com/nutricera3/ （Nutricera -3 是護膚品並且需要配合體質飲食，文章所提及諮詢和護膚品並不作治療或預防任何疾病之用。）

喺而家呢個社會，食物添加劑真係無處不在，無論係零食定飲品，我哋每日食嘅好多嘢都有添加劑。呢啲添加劑主要係用嚟改善食物嘅味道、顏色同保存期限，但有啲成份可能會對我哋嘅健康構成潛在威脅。今日，我哋就嚟睇下邊啲常見嘅食物添加劑需要特別留神。 1. 人造甜味劑： – 呢類甜味劑通常會用喺低糖或者無糖食品入面，好似汽水同零食。雖然佢哋可以幫你減少卡路里攝入，但有研究指出，長期食用可能影響胰島素嘅敏感性，從而增加患上代謝綜合症嘅風險。仲有，某啲人造甜味劑可能會對你腸道入面嘅細菌平衡有負面影響。 2. 防腐劑： – 常見嘅防腐劑有亞硝酸鹽同苯甲酸鹽，佢哋可以延長食物嘅保存期，但可能對健康有害。亞硝酸鹽被指同某些癌症風險有關，特別係當佢喺高溫烹調下轉化成亞硝胺。苯甲酸鹽亦可能會令到敏感人群出現過敏反應。 3. 人工色素： – 人工色素多用喺糖果、飲品同加工食品中，令食品睇落更加吸引。不過，部分人工色素被懷疑會影響小朋友嘅行為，好似增加多動症嘅風險。有啲研究仲指出某些人工色素有潛在致癌風險。 4. 增味劑： – 味精係最常見嘅增味劑，雖然好多時被認為係安全，但有啲人對佢會敏感，可能出現頭痛、面紅、心跳加速等等，呢啲症狀被叫做「中餐館綜合症」。 點樣減少添加劑對健康嘅影響？ 1. 睇清食品標籤： – 買嘢嘅時候，記得睇下食品標籤，注意成份表入面有冇添加劑。揀啲成份簡單、天然嘅食物，減少攝入不必要嘅化學成分。 2. 優先選擇新鮮食材： – 儘量揀啲新鮮嘅蔬菜、水果、肉類同魚類，減少食加工食品。新鮮食材唔單止營養豐富，仲可以減少添加劑對健康嘅潛在風險。 3. 自己煮食： – 自己煮可以完全控制成份，避開不必要嘅添加劑。簡單嘅自家製餐點唔止健康，仲可以符合自己嘅口味。 記住，了解食物添加劑對健康嘅影響，係保護自己同屋企人健康嘅重要一步。下次去買嘢或者準備食物時，不妨考慮呢啲建議，讓健康飲食成為你日常生活嘅一部分。記得同朋友分享，一齊建立健康飲食習慣！ 計劃詳情： https://nutrition-point.com/disease/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/

就算幾多歲嚟見我都好，我都經常同大家講，飲食對骨骼健康好重要，因為骨骼健康係一個好重要嘅資產去到某個年齡底下，佢就會慢慢流失。骨質疏鬆係一個勁慢嘅問題，通常發現嘅時候已經影響生活質素。所以，了解邊啲食物可能會增加骨質疏鬆風險，對預防呢個病好有幫助。以下係啲容易引致骨質疏鬆嘅食物，你可能要留意喺日常飲食中控制好分量： 1. 高鹽食物：午餐肉 高鹽飲食會增加鈣質（calcium）的排泄，削弱骨骼密度。食午餐肉呢啲高鹽食物要適量，唔好食太多。 2. 含咖啡因飲料：濃縮咖啡（Espresso） 咖啡因（caffeine）會干擾鈣嘅吸收，長期過量可能會降低骨密度。鍾意飲咖啡嘅朋友要適量控制咖啡因攝取。 3. 含磷酸的飲料：碳酸飲料 碳酸飲料入面有磷酸（phosphoric acid），會影響鈣吸收，過量可能會搞到骨骼健康出問題。 4. 過量蛋白質：牛排 雖然蛋白質（protein）對身體健康必要，但食太多會令身體變成酸性，加速鈣質流失。因此，食牛排呢啲高蛋白食物要注意量。 5. 酒精：烈酒（如伏特加） 飲太多酒會抑制鈣吸收，仲會搞亂維生素D（vitamin D）嘅代謝，影響骨骼健康。適量飲酒係保持健康嘅好習慣。 6. 含草酸的食物：菠菜 草酸（oxalic acid）會同鈣結合，影響鈣吸收。雖然菠菜營養豐富，但唔好食過量，免得影響鈣質平衡。 如果你最近發現自己有骨質健康問題，例如骨質疏鬆，可能係因為未能攝取足夠有助於骨骼健康嘅營養素。雖然鈣質對骨骼健康至關重要，但其他營養素如維他命D和鎂亦係不可或缺，因為佢哋能促進鈣質吸收，從而改善骨骼健康。例如，奶製品、綠葉蔬菜和堅果都係富含這些營養素的食物，佢哋能夠支持骨骼健康，減少骨質流失。攝取足夠的相關營養可以幫助強化骨骼，減少骨折風險。喺呢種情況下，我哋嘅體質營養服務可以根據你嘅健康狀況，為你安排最適合嘅飲食計劃，幫助你有效攝取必要的營養素，支持骨骼健康，改善整體健康狀況！ 計劃詳情： https://nutrition-point.com/disease/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/

Gigi Chan 營養師喺今年幫助A小姐減咗肚腩，其實A小姐並唔係過嚟減肥，佢只係過嚟調理腸胃，但係好多人都見到佢成個肚腩縮細咗！ 原來喺調理腸胃同埋消化狀況嘅時候，因為我哋改變腸胃嘅微生態，所以會令到一啲會產氣嘅細菌減少，從而令到肚腩縮細！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

菠蘿唔單止係夏日消暑嘅最佳水果之一，仲係消炎嘅高手！你可能未必知道，菠蘿中含有一種特別嘅酵素，對於減輕身體炎症有著重要作用。今日，我哋就嚟探討下菠蘿點樣幫助你改善健康，消除炎症。 菠蘿點樣幫助消炎？ 1. 菠蘿酵素（Bromelain）： – 菠蘿中含有豐富嘅菠蘿酵素，呢種天然酵素有助於分解蛋白質，減少身體嘅炎症反應。研究顯示，菠蘿酵素可以減輕運動後肌肉疼痛，同時促進傷口癒合。 2. 抗氧化劑： – 除咗菠蘿酵素，菠蘿仲含有維他命C同其他抗氧化劑，幫助中和自由基，保護細胞免受損害，從而減少炎症。同時，抗氧化劑可以增強免疫系統功能，保持身體健康。 3. 改善消化： – 菠蘿酵素亦有助於促進腸道健康，幫助分解食物蛋白質，減少消化不良同胃部不適。健康嘅腸道環境有助於減少全身性炎症。 進食菠蘿的注意事項： 1. 適量攝取： – 雖然菠蘿有益，但要適量食用。菠蘿含有豐富嘅糖分，建議每日食1-2片已經足夠，避免攝取過多糖分。 2. 生食或入餸： – 將菠蘿生食或者加入沙律、炒飯中都係不錯嘅選擇，保留其營養成分，同時增添餐點風味。但要注意避免與奶製品同時食用，因為菠蘿中的酸性可能影響奶製品的消化。 3. 搭配其他食物： – 可以將菠蘿同其他高纖維食物一齊食，例如加入燕麥粥或者與堅果混合，有助於平衡血糖水平。 4. 注意過敏反應： – 部分人可能對菠蘿有過敏反應，例如口腔刺痛或者皮膚出疹。如有過敏，應避免食用。 5. 避免空腹食用： – 菠蘿酸性較強，空腹食用可能會刺激胃部，對於胃敏感人士來說，最好避免空腹食用。 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

想要保持腸道健康，讓消化系統運作更順暢？除咗益生菌之外仲要認識佢哋嘅食物益生元！益生元係有助於促進有益菌生長嘅天然物質，對維持腸道健康同埋微生態非常重要！今日介紹五種富含益生元的食物啦！1. 洋蔥：洋蔥含有豐富的菊糖，能夠有效促進腸道內有益菌的生長，提升整體消化健康。2. 大蒜：大蒜中含有低聚果糖，這種化合物能夠支持腸道健康，增強免疫系統功能，讓你少病痛。3. 香蕉：唔單止係能量補充品，香蕉仲含有抗性澱粉，係優質的益生元來源，幫助維持腸道菌群平衡。4. 菊苣根：菊苣根含有大量菊粉，被認為係強效的益生元，能有效促進腸道健康，改善消化功能。5. 蘆筍：蘆筍不僅美味，仲含有菊糖和低聚果糖，能夠增強消化功能，讓你嘅腸道更加健康。如果你最近發現自己出現突然肚瀉或者不斷有腸氣，可能係因為未能攝取足夠含有益生元嘅食物。雖然益生菌對腸道健康好重要，但益生元亦係不可或缺，因為佢哋能促進有益菌生長，從而改善腸道健康。例如，洋蔥、大蒜同香蕉都係益生元豐富嘅食物，佢哋能夠支持腸道健康、增強免疫系統同維持腸道菌群平衡。攝取足夠的益生元可以幫助改善消化功能，減少便秘問題，甚至對腸胃健康有幫助，例如減少腹脹同腸胃不適。喺呢種情況下，我哋嘅體質營養服務可以根據你嘅健康狀況，為你安排最適合嘅飲食計劃，幫助你有效攝取益生元，支持腸道健康！【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】10-day challenge:https://nutrition-point.com/fatburn/案例分享 :https://nutrition-point.com/casesharing/自助預約系統：https://nutrition-point.as.me/schedule.phpWhatsapp 預約：https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

Zoe 高級營養師喺今年又幫助一個顧客達成目標，喺不足兩個月之內減咗6公斤脂肪！成個過程都係用天然體質飲食配合少量營養治療補充劑！【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】10-day challenge:https://nutrition-point.com/fatburn/案例分享 :https://nutrition-point.com/casesharing/自助預約系統：https://nutrition-point.as.me/schedule.phpWhatsapp 預約：https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

水果一向被認為係健康飲食嘅重要部分，但你知唔知，水果中嘅果糖（Fructose）可能會影響你嘅血糖水平？今日，我哋就嚟探討水果對血糖嘅影響，幫你避開果糖陷阱，健康享用水果。水果點樣影響血糖？1. 果糖與葡萄糖：– 水果中含有果糖同葡萄糖，不同於一般糖類，果糖唔會即時喺血液中引起血糖飆升，而係經肝臟代謝。當果糖攝入過多時，肝臟會將佢轉化為脂肪，長遠可能影響胰島素敏感性（Insulin Sensitivity），導致血糖問題。2. 血糖指數：– 唔同水果有唔同嘅血糖指數（Glycemic Index, GI），例如香蕉同葡萄有較高嘅血糖指數，容易令血糖快速上升，而莓類同蘋果嘅血糖指數較低，對血糖影響較平穩。3. 果糖與飽腹感：– 果糖唔似葡萄糖咁，可以有效刺激飽腹感，容易導致攝取過多熱量。食多咗高果糖嘅水果可能令你不知不覺中增加熱量攝入。點樣健康食水果？1. 適量攝取：– 每日攝取水果應保持適量，避免過量攝入高果糖嘅水果。建議每日食2-3份水果，每份大約一個中型蘋果或者一杯莓類。2. 結合其他食物：– 可以將水果同高纖維食物或者蛋白質食物一齊食，例如將莓類加入燕麥粥，或者用堅果同蘋果一齊食，有助於降低水果對血糖嘅即時影響。3. 選擇低GI水果：– 優先選擇低血糖指數嘅水果，例如莓類、奇異果同櫻桃，呢啲水果對血糖影響較小，而且提供豐富嘅抗氧化劑。4. 注意果汁：– 儘量避免飲用過多水果汁，因為榨汁過程中去咗纖維，果糖更容易迅速進入血液，影響血糖水平。最好選擇整個水果食用。記住，水果固然健康，但食得其法先至係關鍵。了解水果中果糖對血糖嘅影響，可以幫你更好地控制飲食，減少對健康嘅負面影響。如果你最近發現自己血糖水平有問題，可能係因為攝取過多含有果糖嘅食物。雖然水果中嘅果糖係天然嘅，但過量攝取依然會對血糖產生負面影響。喺呢種情況下，我哋嘅體質營養服務可以根據你嘅健康狀況，為你安排最適合嘅飲食計劃，幫助你有效消耗糖分攝取量，支持血糖穩定！計劃詳情：https://nutrition-point.com/disease/自助預約系統：https://nutrition-point.as.me/schedule.phpWhatsapp 預約：https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663案例分享 :https://nutrition-point.com/casesharing/