【營養治療案例】體重管理 A小姐係上年黎左搵我哋嘅營養師做咗體重管理，營養師根據佢嘅體質同埋微元素頻譜，針對性咁樣去安排返應該要戒口嘅食物同埋補充劑，三個月內A小姐已經完成一年嘅體重管理目標！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

【冬季抑郁有解藥】增加‘陽光因子’飲食清單，從內在照亮心情 冬天又凍又陰沉，係咪成日覺得冇乜動力、心情灰灰哋？ 其實，你嘅情緒可能同營養攝取有關！透過「食啱嘢」補充關鍵嘅「陽光因子」，可以有效支持大腦化學平衡，幫你自然提升正能量。 四大「陽光因子」飲食清單 1. 陽光維他命：維他命D · 代表食物：三文魚、鯖魚、蛋黃、添加維他命D嘅牛奶或植物奶、經日曬嘅菇菌。 · 點解幫到手：維他命D像一把鎖匙，幫助調節大腦中與情緒相關嘅神經傳導物質。足夠水平對維持情緒穩定同認知功能非常重要。冬日日照少，更需要從飲食入手。 2. 快樂荷爾蒙原料：色胺酸 · 代表食物：香蕉、牛奶、乳酪、豆腐、雞肉、雞蛋、果仁（如合桃、杏仁）。 · 點解幫到手：色胺酸係身體製造「快樂荷爾蒙」血清素嘅必需原材料。補充足夠原料，先可以支持大腦生產足夠嘅血清素，幫助你感到放鬆同愉悅。 3. 抗炎陽光油：Omega-3脂肪酸 · 代表食物：核桃、亞麻籽、奇亞籽、深海魚（三文魚、鯖魚、沙甸魚）。 · 點解幫到手：Omega-3（尤其DHA同EPA）係大腦細胞膜重要成分，具有抗炎作用。研究顯示，攝取足夠Omega-3對改善情緒有正面支持作用，如同為大腦加添潤滑油。 4. 能量催化劑：維他命B雜 · 代表食物：菠菜、全麥穀物（如燕麥、糙米）、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜。 · 點解幫到手：維他命B6、B12、葉酸等，直接參與血清素、多巴胺等神經遞質嘅合成過程，係將食物轉化為大腦能量嘅關鍵輔酶，幫助維持神經系統高效運作。 【點解補充咗『陽光因子』，心情依然唔見光？】可能係身體「鎖唔住」關鍵營養！ 如果你跟足「陽光因子」清單去食，但情緒同能量依然好似被冬天嘅陰霾籠罩住？咁可能唔係你食得唔夠，而係身體嘅「吸收轉化」機制出現咗樽頸！單靠盲目補充營養未必夠，重點係要知你身體到底缺邊樣微元素，令營養無法順利轉化成支持你嘅正能量。 解鎖身體密碼：搵出狀態低迷嘅深層原因 Nutrition Point 透過非入侵性嘅生物共振頻率檢測，助你精準洞察身體內部狀況，直擊問題核心： 109項代謝指標分析：檢視係咪代謝路徑不暢，令「陽光因子」等關鍵營養去唔到需要嘅地方發揮作用。 獨特微元素頻譜分析：精準探測你係缺乏支援神經傳導嘅鎂、鋅，定係合成快樂荷爾蒙必需嘅B雜維他命等。 數據化身體報告：一目了然身體微元素狀況，告別盲目猜測，從根源理解點解「補極都好似無補」。 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

【美國新飲食指引】終於不再死計卡路里！原來「食真嘢」先係王道？ 這幾日營養界最熱門的話題，一定係美國啱啱出爐嘅 2025-2030 飲食指引 (Dietary Guidelines)！對於一直關注開 Nutrition Point 嘅朋友，睇完可能會覺得好熟悉——因為裏面好多重點，正正就係我們平日成日同大家講嘅野！ 今次最大嘅改變，係主流營養學終於承認：單純睇熱量數字係唔夠嘅，「食物質素」同「加工程度」先係關鍵。 Jim Lau 同大家拆解當中 3 個同你息息相關嘅重點： 第一次正式向「超加工食品」說不 以前官方可能只會叫你「少食零食」，但今次指引好直接：將 「超加工食品」(Ultra-Processed Foods) 列為應該避免嘅類別。 點解？因為裏面嘅乳化劑、添加劑，雖然唔會令你即時唔舒服，但長期累積落嚟，好容易令身體出現「亞健康」狀態，例如飯後成日肚脹、皮膚反覆敏感、個人容易攰。 重點： 唔好只睇卡路里低就覺得健康，識得避開成分表上面嗰堆化學名，先係錫住個肚嘅表現。 蛋白質攝取量要 Upgrade 新指引建議蛋白質攝取量大幅提升（約 1.2-1.6g/kg）！ 之前蛋白質嘅指引只係維持基本身體工作，但係而家強調嘅係要維持一個高水平嘅身體工作效率！ 好多香港人早餐食個包、午餐食碟粉麵，蛋白質其實長期唔夠。足夠嘅蛋白質係身體修復嘅原料，對於維持肌肉量、令精神飽滿好重要。 Jim Lau 溫馨提示： 加蛋白都要個肚受得住。如果你平日食少少肉就覺得滯，記得要循序漸進，或者留意下自己嘅消化能力跟唔跟得上。 為「脂肪」平反？牛油都食得？ 這是最令人意外嘅一點！指引對飽和脂肪嘅態度軟化咗，甚至提到牛油 (Butter) 呢類天然脂肪。 其實脂肪唔係敵人，「假油」（精製加工油）先係。適量嘅天然優質脂肪，對於身體運作係必須嘅。 重點： 揀天然來源（如草飼牛油、魚油、牛油果），遠離加工植物油，這才是錫住微生態嘅食法。 Jim Lau 總結： 這次美國新指引其實係一個好大嘅肯定——證明 「回歸原型食物 (Real Food)」、「關注微生態」 才是大勢所趨。 唔好再被數字框住自己，學識揀擇，食對身體真正有益嘅食物，你嘅身體自然會話你知分別！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663 #NutritionPoint #JimLau #註冊營養師 #美國飲食指引 #EatRealFood #原型食物 #超加工食品 #微生態 #腸道健康 #亞健康 #蛋白質 #香港營養師

【營養治療案例】濕疹改善 A小姐患咗濕疹好多年，用咗好多唔同嘅方法，都反反覆覆，最後嚟咗搵我哋嘅創辦人JIM LAU ，通過改善腸胃微生態（主要是減少西蘭花進食），減少長度細菌形成酸性物質，14日後手部嘅濕疹基本上都完全消失晒！ 出街唔使再帶手套，同埋唔使怕用清潔劑！ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663 Nutricera -3 修護軟膏： https://nutrition-point.com/nutricera3/ （Nutricera -3 是護膚品並且需要配合體質飲食，文章所提及諮詢和護膚品並不作治療或預防任何疾病之用。）

【冬天護心黃金期】一碗暖入心：紅棗桂圓蓮子湯 天氣凍，唔止對手腳冰冷，對心臟都係一種考驗！ 中醫有「冬主藏」嘅說法，冬天其實係養心、養血、藏陽氣嘅最佳時機。今次推薦呢款材料簡單、味道清甜嘅 「紅棗桂圓蓮子湯」，等你可以從飲食入手，溫暖身心，安安穩穩過冬。 護心黃金湯：點解係佢哋？ 紅棗（約5-6粒） 護心關鍵：環磷酸腺苷 + 鐵質 紅棗中嘅環磷酸腺苷，研究顯示有助維持心肌細胞正常代謝功能。同時，佢含有天然植物性鐵質，能幫助支持身體製造健康血細胞，促進血液循環，改善手腳冰冷同面色蒼白。 桂圓（即龍眼肉，約10粒） 安神養血關鍵：皂苷類 + 多種維他命 桂圓肉自古被視為滋補佳品。現代營養學發現，其皂苷類成分對舒緩神經緊張、幫助穩定情緒有積極作用。同時能滋養心血，對於用腦過度、心悸、睡眠淺嘅人士特別有益。 蓮子（帶芯，約15克） 強心安神關鍵：生物鹼 + 鉀 蓮子芯所含嘅生物鹼（如蓮心鹼），有助穩定心神、促進良好睡眠。蓮子肉則富含礦物質「鉀」，對維持正常心跳節律同血壓水平有支持作用。帶芯使用，養心效果更全面。 簡易黃金湯譜（2-3人份） 材料：紅棗6粒、桂圓肉10粒、帶芯蓮子15克、瘦肉200克（可省略做素湯）、薑2片、水約1.5公升。 做法： 1. 所有材料洗淨，紅棗去核（可減燥熱）。 2. 瘦肉汆水（如使用）。 3. 將所有材料放入煲，加水，大火煮沸後轉細火。 4. 慢煲約1.5至2小時，加少量鹽調味即可。 點飲至最有效？營養師小貼士 · 黃金頻率：每週飲用 1-2次 為佳，效果在於持續溫和調理。 · 最佳時機：建議作為晚餐湯水或睡前2小時飲用一小碗，安神助眠效果更好。 · 體質加減： · 容易口乾「上火」：可減少桂圓，增加蓮子芯比例。 · 特別怕冷：可加多2片薑，或加入2小塊陳皮理氣健脾。 · 溫馨提示：此湯性質平和，但糖尿病患者應注意飲用量；感冒發熱期間則暫停飲用。 — 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663 #NutritionPoint #護心黃金湯 #冬天養生 #改善循環 #安神助眠 #養血養心 #香港營養師 #家常湯水 #冬季暖飲 #紅棗桂圓蓮子湯

【冬日免疫力‘鞏固期’】開年做好3件事，為健康打下好根基！ 新年新開始，係時候為免疫力做個「年度保養」！冬天唔係躲藏期，反而係鞏固身體防禦力嘅黃金時機。做好以下3件事，等新一年有個強健體魄做後盾！ 第1件事：聰明補充『免疫營養素』 為免疫系統提供精準「彈藥」，勝過亂食補品。 · 優質脂肪很重要：免疫力都需要好脂肪！例如牛油果含有單元不飽和脂肪同維他命E，能幫助減少體內炎症反應，為免疫細胞創造一個良好嘅工作環境。加半個落沙律或搽多士都得！ · 蛋白質要充足：抗體同免疫細胞都由蛋白質構成。記得每日攝取足夠份量，如雞蛋、魚類、豆製品。 · 維他命C與鋅：從食物中攝取更有效，例如食一個橙或奇異果，再加一小把南瓜籽，就已經係完美配搭。 第2件事：建立穩定嘅『生理時鐘』 混亂作息係免疫力嘅頭號敵人。 · 規律睡眠：盡量固定時間瞓覺同起身，讓身體有足夠時間進行修復同細胞更新。 · 接觸晨光：朝早起身後，如果可以，短時間接觸自然光，能有效調整生理時鐘，穩定皮質醇同褪黑激素水平，對維持免疫系統平衡有直接幫助。 第3件事：管理『無形壓力』 長期壓力會悄悄削弱防禦力。 · 每日放空片刻：即使只有5分鐘，進行深呼吸、冥想，或者單純離開手機，都能降低壓力荷爾蒙。 · 適度活動身體：唔需要劇烈運動，每日散步30分鐘，或者簡單拉筋，都能促進血液循環，幫助身體代謝壓力。 解鎖身體密碼 Nutrition Point 營養師會透過檢測生物共振頻率去找出： 109項代謝指標分析 身體微元素含量 獨特的微元素頻譜 營養治療師為你設計【體質重整方案】，由體質根源開始幫助改善健康狀態！就算食日日要出街食都可以通過改變食物配搭完美改善健康！ 計劃詳情： https://nutrition-point.com/360checkup/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663 #NutritionPoint #冬日免疫力 #免疫鞏固期 #健康習慣 #牛油果 #生理時鐘 #壓力管理 #新年健康 #香港營養師

【迎接2026！從「腸」計議，重拾健康活力】 Happy New Year 2026！ 新一年，新開始！祝大家在 2026 年身體健康，生活美滿！ 過時過節，大家可能都享受了不少美食佳餚。來到新一年，是時候讓腸胃「休息」一下，重新出發！ 創辦人Jim Lau 想提醒大家，腸道健康是免疫力的第一道防線。 在 2026 年，不妨為自己訂下一個簡單的健康目標： 多色蔬果：每天攝取不同顏色的蔬果，增加抗氧化物 。 關注腸道菌群：適量補充益生菌或發酵食物（如乳酪、泡菜），改善敏感體質 。 聆聽身體：留意身體對食物的反應，遠離令你腸胃不適或引發濕疹的致敏源。 健康不是一時的節食，而是一種持之以恒的生活態度。 祝大家 2026 年，食得開心，腸胃更放心！ 想在今年改善食物敏感、濕疹或腸胃問題? 即刻預約解鎖腸道體質方案！ Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663 Nutrition Point 營養治療中心

膽固醇顯著改善！】Vivian營養師以「微生態調節」專案助客戶重拾健康 血液報告關鍵改善： 總膽固醇：6.4 → 5.1 mmol/L 壞膽固醇 (LDL)：4.1 → 2.9 mmol/L（顯著下降29%！） 三酸甘油酯 (非空腹)：1.76 → 1.07 mmol/L 好膽固醇 (HDL)：保持理想水平（1.54 → 1.71） Vivian營養師嘅獨特方案： 採用前沿嘅 「微生態調節」營養治療，從腸道健康根源入手，自然支持身體膽固醇代謝平衡。過程專注於體質培養，無需依賴藥物或極端戒口。 客戶見證： 「跟Vivian調整微生態之後，最驚喜係唔使戒絕所有心愛食物，膽固醇數字都可以全面靚返，感覺身體由內到外都輕爽咗！」 解鎖身體密碼 Nutrition Point 營養師會透過檢測生物共振頻率去找出： 109項代謝指標分析 身體微元素含量 獨特的微元素頻譜 營養治療師為你設計【體質重整方案】，由體質根源開始幫助改善健康狀態！就算食日日要出街食都可以通過改變食物配搭完美改善健康！ 計劃詳情： https://nutrition-point.com/360checkup/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

【室內乾到甩晒皮？】營養師醒你，五大『潤膚食物』清單！ 成日喺辦公室對住電腦，或者屋企暖氣勁抽，係咪覺得塊面同手腳乾到繃緊、甚至甩皮？狂搽潤膚膏都好似治標唔治本？其實，由內在飲食開始調理，先係長遠滋潤皮膚嘅關鍵！ 等我哋營養師為你推薦5大「內在潤膚劑」！ 五大潤膚食物精選 雪耳 潤膚關鍵：銀耳多糖 + 膳食纖維 被稱為「平民燕窩」！其豐富嘅銀耳多糖，保水能力卓越，可以喺身體內形成天然保濕膜，幫助提升整體皮膚嘅鎖水能力，從底層滋潤起。膳食纖維仲可以幫助腸道健康，腸道靚，皮膚自然更有光澤！ 番茄 潤膚關鍵：茄紅素 + 維他命C 茄紅素係強大嘅抗氧化劑，可以幫助皮膚對抗因乾燥同環境引起嘅氧化壓力，減慢水分流失同皮膚老化。煮過嘅番茄（例如用嚟煮湯或醬）會釋放更多茄紅素，身體更易吸收！搭配維他命C，促進膠原蛋白生成。 菠菜 潤膚關鍵：葉酸 + 維他命A 菠菜中嘅葉酸同維他命A，對於皮膚細胞嘅更新同修復非常重要。維他命A有助維持皮膚黏膜健康，預防過度乾燥；葉酸則參與細胞新生，幫你養成柔軟光滑嘅肌膚底子。 蠔 潤膚關鍵：鋅 + 蛋白質 蠔係礦物質「鋅」嘅極佳來源！鋅直接參與皮膚修復同蛋白質合成，能夠加速受損皮膚愈合，強化皮膚屏障。加上優質蛋白質作為修補原料，係由內強化皮膚防禦力嘅高手。 西蘭花苗 潤膚關鍵：維他命C + 蘿蔔硫素 西蘭花苗嘅營養密度極高！豐富維他命C係製造膠原蛋白嘅必要元素。而其獨特嘅蘿蔔硫素，能夠激活皮膚細胞嘅自我保護機制，增強皮膚抵抗乾燥同外界刺激嘅能力，守護力滿分！ 營養師內在潤膚小貼士 · 搭配食用：將呢啲食材輪流加入餐單，例如「番茄菠菜湯」、「蠔肉炒西蘭花苗」，多元化吸收更有效。 · 不忘飲水：食物補濕嘅同時，每日記得飲足夠清水（約1.5-2公升），係最基本嘅保濕步驟。 · 適量為本：蠔等海鮮不宜過量，每星期1-2次，每次適量即可。 · 持之以恒：皮膚更新週期約28日，內在調養需要持續進行，效果會慢慢展現。 — 營養師總結： 對抗室內乾燥，唔好再只係依賴外在護膚品啦！ 記住呢5大「潤膚食物」，從日常飲食入手，為皮膚細胞提供最需要嘅營養，打造由內而外嘅自然水潤光澤。由今晚晚餐開始，就加入一兩款啦！ 【食極都唔潤？可能係身體「鎖唔住」！】 如果你跟足上面清單食，但皮膚依然乾爭爭、甚至龜裂？咁可能唔係你食得唔夠，而係身體嘅「吸收轉化」機制出咗問題！單靠盲目補充未必夠，重點係要知你身體到底缺邊樣微元素令鎖水力下降？ 解鎖身體密碼：搵出皮膚缺水嘅深層原因 Nutrition Point 透過非入侵性嘅生物共振頻率檢測，幫你睇穿身體內部狀況： 109項代謝指標分析：檢視係咪代謝阻塞，令營養去唔到皮膚表層 獨特微元素頻譜：精準搵出你係缺鋅、缺維他命定係缺其他微量元素 身體微元素含量：數據化分析，唔使估估吓 營養治療師會根據你嘅獨有數據，為你度身訂造【體質重整方案】。由體質根源改善吸收力，針對性解決乾燥同亞健康！就算日日要出街食飯，我哋都會教你點樣用「黃金食物配搭」，由內到外養出水光肌！ 計劃詳情： https://nutrition-point.com/360checkup/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ #NutritionPoint #內在保濕 #潤膚食物 #對抗乾燥 #皮膚乾燥救星 #秋冬護膚 #飲食養膚 #香港營養師 #辦公室肌膚 #由內靚到外

【營養治療案例】改善濕疹 A小姐有嚴重嘅濕疹，一直以來都拒絕使用類固醇，用咗好多唔同嘅方法有食療有中藥，但係只要一唔跟嘅話就會即刻反彈，佢經朋友介紹嚟到見我哋嘅創辦人JIM JIM 用儀器分析佢嘅微生態，發現原來佢嘅微生態係傾向食一啲酸性嘅植物，所以佢之前試過食素，反而皮膚仲衰！ 所以反其道而行，我哋減少晚間嘅蔬菜攝取換做水溶性纖維為主，加入好少量嘅補充劑（維他命D3 同埋低劑量益生菌） 14日左右，佢已經話有好明顯改善！ 之後佢再食返蔬菜同埋回復返佢之前嘅飲食習慣都好，都冇再出現過任何嘅濕疹！ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663 Nutricera -3 修護軟膏： https://nutrition-point.com/nutricera3/ （Nutricera -3 是護膚品並且需要配合體質飲食，文章所提及諮詢和護膚品並不作治療或預防任何疾病之用。）