過左一個星期既長假期，好多Nutrition Point 朋友仔都有脂肪增長！今日營養師比一個 為期 3 日 既循環餐單比你去趕走新年帶來既脂肪！
(如有疑問請先和營養師聯絡。)
起床 ： 250mL 青檸水
早餐
選擇一：1杯青蘋果汁(1個青蘋果, 連榨) 配 1隻蛋 和 10粒果仁
選擇二：1個紅蘋果 配5粒果仁和1/4個牛油果
原理：大節後有一部份體重會是水腫，以上早餐是來來排水腫！
午餐
選擇一：1碗菜芯苗配 1/3碗粟米粒、1隻蛋 和 半隻手掌大小煎三文魚扒 (120g)
選擇二：1碗藍莓 、5粒果仁、2隻蛋配 1盒百福豆腐花 和 1 碗 沙律菜
原理：大節後，低碳中蛋白餐單是幫助身體燃脂(高蛋白食物有機會轉快成糖份，所以不能用高蛋白食物去填飽肚子)
晚餐
選擇一：1碗炒菜心、半手掌大煎三文魚 和 1個青蘋果
選擇二：青蘋果MILKSHAKE – 1個青蘋果和 1盒燕麥奶打成MILKSHAKE 碗 2隻蛋和 1碗菜
原理： 給予身體有較多時間消化，以減低宿便！
小貼士
- 份量太少： 可以直接倍大！
- 沒有攪拌機： 可以以 冷壓果汁(125mL) 代替
- 魚類： 可換成 1碗海鮮或 0.5 手掌雞肉
- 每日最少 1.5 L 檸檬水
- 所有蔬菜都可以互換
