要青春常駐其實護膚之外，原來飲食都好重要！今日介紹返幾樣常見嘅抗氧化食物可以幫助大家對抗自由基減慢基因衰老！ 綠茶（Green Tea）： 綠茶入面富含兒茶素，例如EGCG（表沒食子兒茶素沒食子酸酯），呢啲係強效嘅抗氧化劑，可以中和自由基，減低氧化壓力，幫助防止細胞損傷同埋延緩老化。此外，兒茶素仲有抗炎功能，有助提升新陳代謝同埋促進心血管健康。 番茄（Tomatoes）： 番茄含有番茄紅素（Lycopene），呢個係一種強嘅脂溶性抗氧化劑，能夠穿透細胞膜，保護細胞內嘅DNA同埋脂質免受自由基損害。番茄紅素對預防心血管疾病同某啲類型嘅癌症特別有益，亦有助提升皮膚健康，減低紫外線引起嘅損傷。 葡萄（Grapes）： 葡萄富含多種抗氧化劑，包括花青素（Anthocyanins）、白藜蘆醇（Resveratrol）同埋維生素C。呢啲抗氧化劑可以減低氧化壓力，防止細胞老化，同時保護心血管系統。白藜蘆醇仲有助於改善血液循環，降低壞膽固醇（LDL）水平，延緩衰老過程。 石榴（Pomegranate）： 石榴含有高濃度嘅多酚類化合物，例如鞣花酸（Tannins）同埋花青素，呢啲成分係強效嘅抗氧化劑，能夠減低發炎反應，保護心血管系統，降低血壓同埋改善血管彈性。此外，石榴嘅抗氧化成分有助於防止動脈粥樣硬化，提升整體心血管健康。 橄欖油（Olive Oil）： 橄欖油含有豐富嘅多酚類化合物，例如羥基酪醇（Hydroxytyrosol）同埋羥基苯乙酸（Hydroxyphenylacetic Acid），呢啲係天然嘅抗氧化劑，能夠減少體內嘅炎症反應。多酚類成分亦有助於保護低密度脂蛋白（LDL）免受氧化，降低心血管疾病風險，並且支持腦部健康，減低神經退化嘅機會。 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

A先生黎搵我地既營養師Gigi chan做血糖管理，好成功咁係三個月血糖改善並下降接近一半！ 我地搵番A先生既體質，再由體質入手一步步咁改善血糖代謝，成個過程只係少少改變飲食！ 計劃詳情： https://nutrition-point.com/disease/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/

今次我哋要同大家介紹一啲關於黑朱古力嘅健康好處，黑朱古力唔單好食，更加係有科學支持嘅健康食品呀！下文會同大家詳細介紹黑朱古力對腦部、心情、心血管同埋長壽嘅好處呀！ 1. 腦部健康 黑朱古力內含嘅鉅烷醇（Flavanols）係一種強效抗氧化劑，對於腦部健康十分有利。根據研究顯示，鉅烷醇可以促迸腦部血液循環，增加腦細胞嘅氧氣及營養供應。此外，黑朱古力嘅可可多酚（Cocoa Polyphenols）更可減低腦部炎症，從而降低阿茲海默症同其他神經退行性疾病嘅風險！ 2. 提升心情 你有冇試過食黑朱古力之後心情變好呀？事實上，黑朱古力同樣含有叫苯乙胺（Phenylethylamine，簡稱PEA）嘅物質，呢個東西能夠促迸大腦釋放多巴胺，即係我哋俗稱嘅「快樂荷爾蒙」。當中多巴胺可以令你顯得愉快同舒適，從而提升整體心情。而黑朱古力中嘅鎂元素都可以幫助減輕壓力，令你放鬆心情！ 3. 心血管健康 黑朱古力內嘅鉅烷醇對於催進心血管健康亦有一定作用。根據研究發現，鉅烷醇可以擴張血管、改善血液流動，從而降低血壓5。此外，黑朱古力中嘅抗氧化劑可以減少壞膽固醇氧化，從而防止動脈硬化，降低心臟病同中風嘅風險！ 4. 延年益壽 黑朱古力內嘅抗氧化劑對於對抗自由基、減少細胞損傷，從而促迸延年益壽均有作用7。研究發現，定期食用黑朱古力嘅人群壽命可能較長，尤其當佢哋同其他健康生活習慣結合嘅時候！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

仲有幾個月就到考試季節，好多家長都有問我哋嘅營養師究竟點樣幫小朋友先可以聰明啲，今日幫大家攞咗幾樣可以幫助腦筋提升嘅食物！ 原來飲水都好重要！ 人體有70%都係水份，研究指出只要身體有足夠水份嘅話，個人都會聰明啲！ 唔知聰明食物點樣揀？ 可以搵我哋嘅營養治療服務，營養師因應你嘅身體需求同埋生活習慣，仲有你嘅體質，重新安排適合你既聰明食物選擇！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

Harry 註冊營養師，喺上年幫咗A先生做一個體質管理，用咗好短時間，體脂已經減咗3公斤，最開心係全個人嘅身形都有明顯嘅改變！ 體質飲食其實好簡單，就係搵返體質嘅弱點，只係集中改善體質嘅弱點，就可以做一個好大嘅轉變！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

又到新一年，係咪大家都開始為今年嘅健康作部署呢！ 如果大家對自己嘅健康未有太大嘅方向，或者唔知道點樣去部署嘅話，今日介紹大家一個補充劑成份叫做辣木，係一種隱藏嘅超級食物，亦都係好多功能嘅補充劑成份，佢由頭到腳趾尾都可以做到消炎同埋保護！ 辣木係乜東東？ 佢係生長於南亞次大陸嘅植物，佢有抗旱同快速生長嘅特性，佢嘅高度可以生長到10米，而且佢嘅葉、根部、f 花瓣同埋種子都可以食用！ 一般補充劑生產商都會將辣木子油加入去一啲可以幫助改善血糖嘅補充劑入邊，另外佢嘅業都可以磨成粉，加入平時嘅飲品入邊做調味！ 營養價值： 辣木含有高質素嘅蛋白質、豐富嘅維生素（例如維生素 A、C、E）、礦物質（如鈣、鉀、鐵）以及多種必需氨基酸同抗氧化物質。 健康功能： 1. 抗氧化功能： 辣木含有豐富嘅抗氧化劑，例如 β-穀固醇（β-Sitosterol）同多酚（Polyphenols），可以中和自由基，減低氧化壓力，幫助抑制關節炎疼痛，同時減低炎症反應。 2. 抗發炎： 辣木嘅多酚類化合物同鞣花酸（Tannins）有抗發炎作用，能夠促進消化、幫助減肥、調節血壓、護肝、防掉髮同改善皮膚健康。 3. 降血脂**： 辣木葉或能夠改善膽固醇（Cholesterol）同增加血清蛋白（Serum Proteins），或有助於心血管健康，減少心臟病同中風風險。 4. 調節血糖： 辣木對血糖（Blood Glucose）或有調節作用，可以幫助穩定血糖水平，減低糖尿病風險，同促進肝臟功能，幫助傷口癒合。 5. 護肝： 辣木含有護肝成分，例如維生素 C 同 E，有助於減少氧化損傷，促進肝細胞再生，保持肝臟健康。 6. 免疫增強： 辣木富含蛋白質、維生素 A、C、E 同礦物質（如鈣、鉀、鐵），可以增強免疫系統，幫助身體抵抗疾病。 7. 改善睡眠： 辣木具有鎮靜效果，能夠改善睡眠質量，幫助緩解失眠問題。 8. 抗菌： 辣木有天然嘅抗菌特性，可以維持腸道健康，預防感染同改善消化系統功能。 9. 其他益處： 辣木仲有或助於抗哮喘、抗過敏、促進傷口癒合、鎮痛同解熱等多方面嘅健康功效。 想試？ 一般可以喺大型補充劑連鎖店，細心搵成份含有Moringa 的補充劑，即代表佢含有辣木！ 一般健康用品店，都會有售賣辣木粉！ 計劃詳情： https://nutrition-point.com/disease/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/

做完運動唔知食咩好？介紹番五種高蛋白食物比大家做完運動後補充蛋白質！ 補充蛋白質對身體恢復同增強肌肉好重要！ 1. 修復肌肉：特別係力量訓練，會令肌肉纖維有少少損傷。蛋白質就提供咗修復呢啲受損纖維所需要嘅氨基酸，幫助肌肉恢復同增長。 2. 肌肉合成：運動完之後，身體會進入一個促進肌肉合成嘅狀態。食蛋白質可以刺激肌肉蛋白質合成，呢個對增強肌肉質量好重要。 3. 提升運動表現：定期補充蛋白質可以提高運動表現，因為佢能夠減少肌肉損失，促進更快嘅恢復，咁樣運動者可以更頻繁咁訓練。 4. 滿足營養需求：運動後食蛋白質有助於滿足日常嘅蛋白質需求，特別係對於做高強度或者長時間運動嘅人。 5. 增加飽腹感：蛋白質比碳水化合物同脂肪更能增加飽腹感，對控制體重都有幫助。 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

A先生經過家人嚟搵我哋嘅高級營養師 Vivian（營養治療），進行體質解鎖同埋體重管理諮詢。營養師用最先進嘅生物共振檢測儀器，準確咁幫佢搵返身體嘅體質，原來發現佢對飽和脂肪酸同埋酸性嘅物質比較敏感。只需要簡單咁移除食物入面嘅酸性物質同埋大部分嘅飽和脂肪酸，身體就能夠重啟，主動移除過多嘅脂肪！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

農曆新年假期就完結，好多朋友仔開始問營養師拎急救餐！今日總結番一個 3 日 循環急救餐，比大家快d 回復體重！   新年後體重上升原因🧳 一、便秘：短時間改變飲食習慣、水質、水果蔬菜進食分量少咗都會令到身體出現便秘問題，依家研究指出宿便可以佔據身體4kg ✅餐單解決方法：改用容易消化蛋白質加上足夠水溶性纖維幫助清除腸胃宿便 二、食足晒豐富三餐：無可避免去拜年一定食足三餐！ ✅餐單解決方法：輕量降低碳水化合物含量已低碳水化合物食物取代常見主要澱粉質 三、水腫：長時間坐同飲食鹽份太多都會令到身體水腫 ✅餐單解決方法：以青檸檬水排水腫 注意事項 1. 可以用急救餐取代你原先的特別餐（即 Detox、低碳..餐單），如果你沒有特別餐，可以取代你原本的正常餐。 2. 如果你是增肥或做營養調理服務，請先問營養師意見。 3. 如對餐單有疑問，請先聯絡營養師。 4. 開始後 每日都要上磅 匯報（如有Nutrition Point Whatsapp Group) ! 5. 開始前請自行評估或先咨詢營養師意見。 6. 份量未必和你配合，如果份量太少請自行提升或和營養師聯絡！ 7.請注意，本餐單不適合正在懷孕、準備懷孕、接受胰島素或癌症治療以及長期低血壓的朋友。 8.請根據自己的接受程度執行，並根據自身可接受的食量進行調整。如有問題，請咨詢營養師的意見。

預祝大家蛇年健健康康，食極唔肥 ！ 又到農曆新年時間，大家都開始預備出去拜年同食開年飯啦 ！ 好多時大家都會問營養師呢樣食唔食得? 嗰樣食唔食得? ，我哋今次總結左一個清單俾大家，等大家可以去到拜年嘅時候可以食得安心又放心啦!