食supplement究竟點食先係最好？🤔唔同時間食會影響吸收嗎？🤥
其實大部份都係跟餐服用吸收率最高📈。咁有啲乜嘢細節需要注意呢？🧐
大多數補充劑的最佳吸收時間是隨餐服用，但具體時間因種類而異。例如，維他命A、D、E等脂溶性維他命需與含油分的食物一同服用以提高吸收率，而維他命C則應隨餐服用以避免空腹刺激腸胃。鐵質應在飯前或飯後兩小時服用，並切記避免與牛奶、鈣質或胃片同時服用，而維他命B和綜合維他命則建議在早上起床後服用以達致最大效用。
🔅脂溶性維他命，例如：維他命A、D、E都需要同有油分嘅食物一齊服用。🍽
🔅維他命B：建議一起床就服用以達到最大嘅效用💆🏻♀️。亦都可以同全穀類食物一齊服用！
🔅維他命C應該跟餐服用，🙅🏻♀️避免空肚進食，有機會刺激腸胃🙍🏻，引起胃部不適。
🔅鐵質：應該在飯前或飯後兩小時服用🕓🕤，進食時切記❌勿跟牛奶🥛、鈣質或胃片一同服用！
🔅綜合維他命：與維他命B一樣，建議早上起床後便服用🤩👍🏻。
大家進食補充劑前都應該做資料蒐集或者諮詢營養師嘅意見🗣
切勿胡亂服用，因為服用過多都會影響身體機能㗎👀❗️❗️
